如何克服生活中的消极情绪

如何应对消极的生活态度，无论是从零星的社会迹象来看，还是从专业的学术理论出发，当下，全社会很可能正在迎来一场广泛而持久的精神危机，而且让人难以乐观的是，被情绪问题困扰的人会越来越多，由其引发的各种社会极端现象也将愈发频繁地显现。

以我之见，眼下虽大势难改，但也能独善其身。

每个人的困境各有不同，我无法给出具体建议，但有两个方法的适用性很广，推荐给大家。

第一点、找人倾诉

若有消极的念头不要说出来，可以找人认真倾诉，但别说那种无谓而粗暴的垃圾丧气话，我们每个人都可能会突然冒出自暴自弃的想法，这难以控制，没关系，有就有了，只要不说出来就行，之前有个心理学家在访谈中表示，这种言论一旦被说出来，对自身情绪的反馈效力就会放大好几倍，我自己的感受也是如此，所以，当脑海中突然有 “妈的，我完蛋操了” 的念头时，深呼吸，把抱怨的冲动缓过去，这样至少能确保不会加剧恶化自己的心理问题。

第二点、断网

有人说这不是老生常谈吗？是的，但我得给你解释一下，为什么断网有用，在人类演化历程的绝大多数时间里，不仅没有文字，甚至连表达抽象概念的语言都没有，所以人们只能对感官范围以内的现象产生反应，看到狮子跑来，人就恐惧，听见同伴惨叫，人就焦虑，至于那些遥远的事，根本感知不到，情绪也就不被牵涉，这才是人类的焦虑系统几百万年来的适用方式。

然而，网络普及以后，那些天边的和你八杆子打不着的事也都被塞进你的感官范围内，让你产生情绪反应，可人的焦虑系统根本就不是在这种情况下演化出来的，若其被频繁触发，最后大概率会超载，甚至引发崩溃。

所以，人应该暂时断网，或者至少大幅降低上网时间，把情绪的响应范围重新收敛到五官的感知范围之内，说的再通俗点，就是只在乎那些看得见摸得着的事，尽量按照人类神经系统的 “出厂配置” 生活，坚持一段，人就轻松多了。

之前，巨石强森拍过一灾难片，他在海岸边的一艘船上，看见大海水位猛然骤降，就很紧张，说这是海啸来临的前兆，得赶紧去安全的地方。

当看到越来越多的人因抑郁、焦虑甚至绝望而走进寺庙，烧香拜佛求卦问道，甚至接连自s时，我总会莫名想起电影中那个大海水位骤降的镜头，而对我们每个人来说，暂时断网，不出丧言，是抵达安全之处的第一步。