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怎么才可以摆脱焦虑,分享下我是如何摆脱焦虑的

怎么才可以摆脱焦虑,分享下我是如何摆脱焦虑的原标题:怎么才可以摆脱焦虑,分享下我是如何摆脱焦虑的

导读:

怎么才可以摆脱焦虑,分享下我是如何摆脱焦虑的,我在今年8月准备离职的时候,深深意识到了自己的焦虑,目前在准备两周后的考研,来总结一下这段时间的经历吧。我从8月开始做了11次心理...

怎么才可以摆脱焦虑,分享下我是如何摆脱焦虑的,我在今年8月准备离职的时候,深深意识到了自己的焦虑,目前在准备两周后的考研,来总结一下这段时间的经历吧。

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我从8月开始做了11次心理咨询,主要还是应对焦虑的问题,在心理咨询的过程中,我自己也看了一些相关书籍,焦虑现象基本自我改善。

我的焦虑现象:

-喜欢同时做好几件事情,如果只做一件事情心里会不舒服,感觉浪费了时间;

-喜欢寻求认同,如果没有认同的言论就比较难受;

-对自己的要求高,也对别人的要求高,如果别人的行为不符合我的要求,会影响自己的心情;

-失眠焦虑。

对于第一个问题,其实很好解决,坚持列每日计划,只要把想做的事情都列下来,就不会觉得什么都没做完,要同时做好多事情,心情自然也就平和了;

第二个问题,认清现在网络中大部分矛盾都是由于媒体引导的,不要去过度关注,专注学习、工作、娱乐;

第三个问题,目前可能还没解决吧;

第四个问题,其实现在比之前睡得晚一些,自然困了,可以跟着身边已经睡着的人同步呼吸hhh,如果没有人,可以找一些呼吸的音频~

焦虑其实是一个很正常的情绪,要到轻度临床焦虑症状还是比较严重的,我们多数人只需要调整好自己的心态,安排好生活就可以了。

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作者:大保
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