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说一下我是如何进行情绪管理的

说一下我是如何进行情绪管理的原标题:说一下我是如何进行情绪管理的

导读:

说一下我是如何进行情绪管理的,我觉得每个人的心情波动就跟经济波动一样是有周期的。当心情达到低谷,我们当然可以用一些“逆周期调节”来缩短波动周期甚至直接熨平波动周期。大保博客觉得...

说一下我是如何进行情绪管理的,我觉得每个人的心情波动就跟经济波动一样是有周期的。当心情达到低谷,我们当然可以用一些“逆周期调节”来缩短波动周期甚至直接熨平波动周期。大保博客觉得首先你必须接受心情波动周期的必然存在,遇到心情波谷也不必大惊小怪;其次你要知道大部分“逆周期”手段(比如强刺激)无法解决根本问题,甚至长期看还具有副作用。

说一下我是如何进行情绪管理的.jpg

所以遇到心情低谷了怎么办?不过是顺其自然,丧(经济萧条)本身也是一种负面情绪(资产)的清退,再然后,冬天之后是春天,萧条之后是复苏,自然规律而已。

为情绪稳定这件事做了太多努力, 和心理医生交流了很多回,自己也在不断体验、改正,自己也总结了一些比较有用的方法,希望可以帮到有需要的小伙伴~

1.远离让自己焦虑的人!!

2.在情绪波动的时候不要去做决定,不要抗拒情绪,去观察它,感受身体的变化。我经常在情绪起伏的时候可以感受到身体的紧绷,某个部位会非常僵硬,心理医生告诉我我们的灵性是超过思维的,有些情绪和感觉是用思维解决不了的,这个时候就只需要去感受它,把呼吸带到那个地方,观察它的影响,不要抗拒它

3.允许情绪的存在。以前在国外念书的时候当时的心理医生告诉我情绪并没有好坏,我们只需要去体会它,观察它,想天空里的云一样,它飘过来了,也会飘走,试着抽离一点。

4.找到一个可以产生心流的爱好或者工作,让自己全身心投入进去。


作者:大保
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