不爱说话怎么办

不爱说话怎么办，为什么总觉得和人没话说，找不到话题，自己词穷，因此不敢去主动交朋友，进而封闭自己？对自己进行深入剖析。

一是害怕交往的深了，别人会发现我不好，和表现出来的不一致；——自我价值感低的表现。

二是被动，心里想别人不知道愿不愿意和我说话，我即使主动找人家说话了，人家怎么对我，万一对我不好，或者一个眼神一句话，我就感觉他是不是看不起我？是不是对我有什么看法？我怕自己受伤害。——太看重别人对我的认可和看法。

三是我还觉得不信任别人，别人夸我对我好，我其实潜意识里是认为自己不好的，没有价值的，所以会认为他夸我是真心的吗？是不是有别的企图？——自我价值感低。

四是和别人交往总是很被动，总是别人主动过来招惹我我才有回应，并且我会抓住这个唯一的救命稻草掏心掏肺，认为人家对我很真情，我也在这段关系中一直处在讨好的状态中。

所以我在人际交往中很被动， 形成了恶性循环：

自我价值感低——太看重别人的看法和认可——和人交往被动——害怕别人对我评价不好——封闭自己——看到别人成了好朋友，愤怒嫉妒——心理就慢慢扭曲了——因此会想通过别人的外在的东西证明自己——因此就会容易冲动做出一些幼稚的行为。

针对以上剖析结果，我将它改成良性循环：

建立自我价值感，我认为我自己是好的，是值得的，是有能力的——做事情只要遂着自己内心的想法做到顺其自然，尽力而为，那么别人的看法是他的事情，我自己对我自己的看法才是我的事情——主动交往，方法之一就是欣赏，欣赏周围的人和事，见到每个人你都去夸他，去欣赏他，每个人你就从那个点上去讲他喜欢的故事，想到他喜欢去做的一个想法，他不断的在他频率里面，他也越来越觉得快乐和喜欢（想想我每次看到好朋友这样对别人，我心里又会生气嫉妒愤恨，会觉得为什么不夸我，从来不学习其实这是一种主动交往之道，不懂主动交往之道，所以就很被动很苦恼，觉得人际关系是掌握在别人手里的）那他就愿意和你合作，他愿意和你合作的时候，你就会发现好像一切也都在改变——不断的锻炼自我察觉能力，不断的提升自己——锻炼主动交往能力。